Πρόγραμμα προπόνησης 6 εβδομάδων για συμμετοχή σε Super Sprint Τρίαθλο
Το Σεπτέμβρη θα πάρω μέρος σε κάτι πολύ γρήγορο και πολύ σύντομο. Το "Super Sprint Battle" στον Πλαταμώνα, δίπλα στον Όλυμπο! Η απόσταση του " Battle" είναι είναι 400m κολύμπι, 10km ποδήλατο και 2.5km τρέξιμο που σημαίνει μεγάλη ένταση και καθόλου οικονομία δυνάμεων αφού όλη η διαδικασία θα κρατήσει 40-45 λεπτά.
Λόγω του γενικότερου προγράμματος του Αυγούστου (διακοπές/φαμίλια/δουλειά) και για να ξαναμπώ σε μια σειρά βρήκα αυτό το απλό πρόγραμμα που έχει σύντομες προπονήσεις 6 μέρες την εβδομάδα.
ΥΓ1. Υπόψιν ο στόχος μου είναι το ποδήλατο να γίνεται στο προπονητήριο (Cycleops Fluid 2). Αν κάποια μέρα είναι ευνοικές συνθήκες για ποδηλασία στο δρόμοτότε η ώρα προπόνησης θα διπλασιάζεται (δε θα είναι 30min-40min αλλά 60min-80min δηλαδή) Κι αυτό γιατί το προπονητήριο έχει αυξημένη δυσκολία σε σχέση με το δρόμο που το ποδήλατο ρολάρει και η ώρα περνά και σε φανάρια, απρόοπτα και άλλα που σου χαλούν το ρυθμό προπόνησης.
ΥΓ2. Κολυμβητήριο τον Αύγουστο "δεν παίζει". Οπότε θάλασσα, τριαθλητικό ρολόι Polar V800 και μέτρηση απόστασης με το GPS του.
LET's DO IT !
 |
| Έξοδος από το νερό |
Τρέχεις πρώτη φορά σε τρίαθλο? Ρίξε μια ματιά σε αυτό το σύνδεσμο (ΚΛΙΚ ΕΔΩ) για μια πολύ ενδιαφέρουσα σειρά online μαθημάτων που εξηγεί τα πάντα και είναι ιδανική για αρχάριους.
 |
| Ξεκινώντας το ποδήλατο |
Τρέχεις πρώτη φορά σε τρίαθλο? Ρίξε μια ματιά σε αυτό το σύνδεσμο (ΚΛΙΚ ΕΔΩ) για μια πολύ ενδιαφέρουσα σειρά online μαθημάτων που εξηγεί τα πάντα και είναι ιδανική για αρχάριους.
 |
| Και λίγο τρέξιμο...) |
🇬🇷Father of three 👫🙆 Marathoner 🏃🏼 Triathlete🏊🚴🏼🏃🏼 AlmiraMan💪🏻 Trumpeteer🎺 Novel Writer 📝 Life is too short to wait. Live today! ✨✨✨ apogeiwsh.blogspot.com
ConversionConversion EmoticonEmoticon