Δευτέρα, 1 Μαΐου 2017

Road to Almiraman 16/18






Προπονήσεις για το Almiraman.
Εβδομάδα 16/18. 


Τελική ευθεία για τον αγώνα...



(φωτό από Punalu'u Black Sand Beach στη Χαβάη...)





Στο προηγούμενο επεισόδιο...

---------------------------------------------------





Road to Almiraman 15/18


Προπονήσεις για το Almiraman.  
Εβδομάδα 15/18. 



Πως πας για half Iron τρίαθλο όταν σε πιάνει η μέση σου;

Ω θεοί της Κόνα, τώρα βρήκε?



---------------------------------------------------









Εισαγωγή.

Ευτυχώς είμαι καλύτερα από τη μικροπρόβλημα της μέσης. Αυτό και μόνο με χαροποιεί για τον επερχόμενο αγώνα.

Το μόνο που σκέφτομαι πλέον είναι μήπως θα ήταν σοφότερο να σηκώσω λίγο το τιμόνι για μια πιο άνετη θέση και να "θυσιάσω" λίγο μέση ταχύτητα στη ποδηλασία και θέση "aero" με λιγότερη παραμονή στις αερόμπαρες προκειμένου να μην έχω πρόβλημα πάνω στον αγώνα. 

Έκανα 2μιση ώρες προπονητήριο σε μεικτή θέση τιμόνι-αερόμπαρες και μου φάνηκε πιο άνετη η θέση στο τιμόνι στα hoods παρά στις αερόμπαρες για τόση ώρα....



1. Πρόγραμμα προπονήσεων




Το Πρόγραμμα που είχα για την εβδομάδα 16/18 





ΚολύμπιΠοδήλατοΤρέξιμο
Δ1500m πρωί48km απόγευμα
Τ2500m πρωίδιαλλειματικές τρεξίματος
Τδιαλλειματικές ποδηλάτου
Π διαλλειματικές κολύμβησης 60 min απόγευμα
Π32km απόγευμα
Σ90 min πρωί
Κ80km πρωί




2. Το πρόγραμμα της εβδομάδας 16/18 όπως εξελίχθηκε για λόγους "ασφαλείας".

Έκανα κολύμπι, αρκετό περπάτημα κάποια βράδια, ποδήλατο στο προπονητήριο και άφησα το τρέξιμο.






Κολύμπι
Ποδήλατο
Τρέξιμο
Δ
1000m μεσημέρι
65km απόγευμα
Τ
1200m μεσημέρι

Τ
1000m μεσημέρι

Π
 1200m μεσημέρι

Π

Περπάτημα 60 λεπτά
Σ
60 λεπτά προπονητήριο βράδυ

Κ






2. Φωτογραφίες από τα πεδία των μαχών



Κολυμπώντας με τη στολή. Μεγάλη επιτυχία. Η Orca κάνει το "έχω κοιλιά, ακούς?" να μοιάζει με "κοιλιακούς" 




Με το Bianchi Impulso σε μια Ανοιξιάτικη προπόνηση...!   


3. Σχόλια για εξοπλισμούς που χρησιμοποιούνται σε σχέση με την αίσθηση/αποτελεσματικότητα/εντύπωση.

...

Είμαι σε μια φάση που αφενός με τρώει η τσέπη μου για εξοπλισμούς, αφ'ετέρου το απόλυτα αγωνιστικό στήσιμο του Bianchi μου έχει αφαιρέσει τη δυνατότητα για μια απλή βόλτα αποκατάστασης 20-30km. Ειδικά τώρα με τo μικροπρόβλημα που εμφανίστηκε στη μέση, η απόλυτα σκυφτή θέση με προβλημάτισε πολύ σε βαθμό που να μην ήθελα να ανέβω στο ποδήλατο μέχρι τον αγώνα...

Έτσι το παλιό Bianchi που είχε τέρμα πάνω σηκωμένο το τιμόνι, για χάρη των αγώνων τριάθλου έχει κατέβει στο πιο χαμηλό του σημείο ανεβάζοντας απο πάνω τα Spacers.

Και κάπως έτσι.... πάμε σε σκέψεις για 2ο Dedicated τριαθλητικό ποδήλατο ώστε να επαναφέρω το bianchi σε μια άνετη θέση για πολλά μη-κοπιαστικά km και πιο ιδανικό και για τα Brevet....

Οπότε το πρόβλημα (μέση), έφερε σκέψεις. Σκέψεις όπως οι παρακάτω. Αναζήτηση εξοπλισμού...


4. Σκέψεις.


Triathlon Time Trial Bike - Τριαθλητικό ποδήλατο 



Το φτηνότερο αξιοπρεπές τριαθλητικό / Time Trial που υπάρχει με τιμή ΚΑΤΩ από 1000 ευρώ;;;
Αξίζει μια ματιά.










Με την μείωση των ωρών προπονήσεων, έμεινε (ΑΠΙΣΤΕΥΤΟ ε? Έμεινε ελεύθερος χρόνος!!!)  ένα απόγευμα άδειο και βρέθηκα να παίζω με φίλους, το Quadropolis.  


Quadropolis - Days Of Wonder - Επιτραπέζιο παιχνίδι στρατηγικής

Μεταξύ άλλων, μια καλή ευκαιρία να ακονίσουμε λίγο το μυαλό, να δοκιμάσουμε τη στρατηγική μας και να διασκεδάσουμε με φίλους!







9. Έξοδα εβδομάδας.


(παραλίγο τριαθλητικό ποδήλατο...)




Μια εβδομάδα αργότερα ...



Road to Almiraman 17/18

Προπονήσεις για το Almiraman.
Εβδομάδα 17/18. 

Ελάχιστες μέρες μέχρι τη πιστολιά της εκκίνησης!

(το άγχος είναι... εδώ, η μπλούζα γεμάτη κομμένα νύχια από την αγωνία και όλα αυτά..........)
SaveSaveSaveSaveSaveSave
SaveSave

Δεν υπάρχουν σχόλια:

Δημοσίευση σχολίου

GamesCom.gr
Τα οικονομικότερα Polar, Garmin fitness trackers & Suunto που μπορείτε να βρείτε στην Ελληνική αγορά από το Ελληνικό Gamescom