Road to Almiraman 8/18 ~ Απογειωση

Φτου σκόρδα! Φτύστε να φύγει το μάτι!

Άλλη μια εβδομάδα προπονήσεων τριάθλου εν όψει Half Iron αγώνα Almiraman (1900μ🏊,90χλμ🚴🏼 και 21χλμ🏃🏼) , η 8η από τις 18 ολοκληρώθηκαν.

Στο προηγούμενο επεισόδιο :

4o almira MAN

Road to Almiraman 7/18

Άλλη μια εβδομάδα προπονήσεων τριάθλου εν όψει Half Iron αγώνα Almiraman (1900μ🏊,90χλμ🚴🏼 και 21χλμ🏃🏼) , η 7η από τις 18 ολοκληρώθηκαν με μικρο-απρόοπτα όπως έχω συνηθίσει άλλωστε...

Εισαγωγή.

Η χειρότερη εβδομάδα προπονήσεων ως τώρα. Πέμπτη μεσημέρι εμφανίστηκαν τα πρώτα σημάδια γαστρεντερίτιδας και έγινε αναγκαστικό "κράτει" στις μηχανές. Αφυδάτωση, κόπωση και όλα τα παρελκόμενα ευχάριστα χτυπήσαν μαζί. Μέχρι και άδεια χρειάστηκα από τη δουλειά τη Παρασκευή. Η βδομάδα σταμάτησε ουσιαστικά τη Τετάρτη. Παρόλο που την Κυριακή ένιωθα καλύτερα άφησα μια ακόμη μέρα διάλλειμα στον οργανισμό πριν ξεκινήσω πάλι. Και όταν βλέπεις ότι δεν ακολουθείς το πρόγραμμα σου και όλα σου φταίνε αντίστοιχα η ψυχολογία κατεβαίνει στο ναδίρ. Ας είναι. Δεν είναι κάτι δε διορθώνεται. Με το που ξαναδέσω τα παπούτσια και πατήσω το "Start" στο τριαθλητικό ρολόι στη πρώτη προπόνηση της εβδομάδας 9/18 θα περάσουν όλα, σωστά;;;

1. Πρόγραμμα προπονήσεων

Το Πρόγραμμα που είχα για την εβδομάδα 8/18

	Κολύμπι	Ποδήλατο	Τρέξιμο
Δ	1000m πρωί (300m, 10x50m, 10'' rest, 200m αποθεραπεία)	32km απόγευμα
Τ	1250m πρωί, (300m ζέσταμα, 8x100m, 15'' rest, 150m αποθεραπεία)		50 min απόγευμα
Τ		40km απόγευμα
Π	1250m πρωί (500ζέσταμα, 16x50m,15''rest, 150m αποθεραπεία)		35 min απόγευμα
Π
Σ			70 min πρωί
Κ		56km πρωί

2. Αρχείο προπονήσεων εβδομάδας 7/18 από Polar Flow

	Κολύμπι	Ποδήλατο	Τρέξιμο
Δ	1000m πρωί (300m, 10x50m, 10'' rest, 200m αποθεραπεία)	32km απόγευμα
Τ	1250m πρωί, (300m ζέσταμα, 8x100m, 15'' rest, 150m αποθεραπεία)		50 min απόγευμα
Τ		40km απόγευμα
Π	1250m πρωί (500ζέσταμα, 16x50m,15''rest, 150m αποθεραπεία)		35 min απόγευμα
Π
Σ			70 min πρωί
Κ		56km πρωί

3. Βάρος

Με τις γαστρεντερίτιδες χαίρεσαι προσωρινά αν και ότι χάσεις είναι υγρά και τα ξαναπαίρνεις. Πφφφ

4. Έξοδα εβδομάδας.

Δερματολογικός έλεγχο για εγγραφή σε κολυμβητήριο. 20 ευρώ.

Επανεγγραφή στο κολυμβητήριο 10 ευρώ.

Εγγραφή μήνα Μάρτη στο κολυμβητήριο 20 ευρώ

Μπορεί η μάχη τη περασμένη εβδομάδα να χάθηκε αλλά αυτή είναι μια νέα εβδομάδα και καθώς οι καίριες ημερομηνίες (Μάης για Αλμίραμαν αλλά και Ιούνιος για Syros Triathlon) πλησιάζουν οι στόχοι δίνουν νέα ώθηση!

Let's ... do it!

Στο επόμενο επεισόδιο :

Road to AlmiraMAN 9/18

9η εβδομάδα προετοιμασίας για τον αγώνα Almiraman (1900μ🏊,90χλμ🚴🏼 και 21χλμ🏃🏼)

Γράφτηκα στον αγώνα και έκλεισα και δωμάτιο στο Li La Lo! !

About George Kontogiannis

🇬🇷Father of three 👫🙆 Marathoner 🏃🏼 Triathlete🏊🚴🏼🏃🏼 AlmiraMan💪🏻 Trumpeteer🎺 Novel Writer 📝 Life is too short to wait. Live today! ✨✨✨ apogeiwsh.blogspot.com