Δευτέρα, 6 Μαρτίου 2017

Road to Almiraman 8/18









Φτου σκόρδα! Φτύστε να φύγει το μάτι!

Άλλη μια εβδομάδα προπονήσεων τριάθλου εν όψει Half Iron αγώνα Almiraman (1900μ🏊,90χλμ🚴🏼 και 21χλμ🏃🏼) , η 8η από τις 18 ολοκληρώθηκαν.  



Εισαγωγή. 

Η χειρότερη εβδομάδα προπονήσεων ως τώρα. Πέμπτη μεσημέρι εμφανίστηκαν τα πρώτα σημάδια γαστρεντερίτιδας και έγινε αναγκαστικό "κράτει" στις μηχανές. Αφυδάτωση, κόπωση και όλα τα παρελκόμενα ευχάριστα χτυπήσαν μαζί. Μέχρι και άδεια χρειάστηκα από τη δουλειά τη Παρασκευή. Η βδομάδα σταμάτησε ουσιαστικά τη Τετάρτη.  Παρόλο που την Κυριακή ένιωθα καλύτερα άφησα μια ακόμη μέρα διάλλειμα στον οργανισμό πριν ξεκινήσω πάλι.   Και όταν βλέπεις ότι δεν ακολουθείς το πρόγραμμα σου και όλα σου φταίνε αντίστοιχα η ψυχολογία κατεβαίνει στο ναδίρ. Ας είναι. Δεν είναι κάτι δε διορθώνεται. Με το που ξαναδέσω τα παπούτσια και πατήσω το "Start" στο τριαθλητικό ρολόι στη πρώτη προπόνηση της εβδομάδας 9/18 θα περάσουν όλα, σωστά;;;





1. Πρόγραμμα προπονήσεων



Το Πρόγραμμα που είχα για την εβδομάδα 8/18 





ΚολύμπιΠοδήλατοΤρέξιμο
Δ1000m πρωί (300m, 10x50m, 10'' rest, 200m αποθεραπεία)32km απόγευμα
Τ1250m πρωί, (300m ζέσταμα, 8x100m, 15'' rest, 150m αποθεραπεία)
50 min απόγευμα
Τ40km απόγευμα
Π1250m πρωί (500ζέσταμα, 16x50m,15''rest, 150m αποθεραπεία)35 min απόγευμα
Π
Σ70 min πρωί
Κ56km πρωί


2.  Αρχείο προπονήσεων εβδομάδας 7/18 από Polar Flow



Κολύμπι
Ποδήλατο
Τρέξιμο
Δ
1000m πρωί (300m, 10x50m, 10'' rest, 200m αποθεραπεία)
Τ

Τ
Π
1250m πρωί (500ζέσταμα, 16x50m,15''rest, 150m αποθεραπεία)
35 min απόγευμα
Π
Σ
70 min πρωί
Κ
56km πρωί




 3. Βάρος

Με τις γαστρεντερίτιδες χαίρεσαι προσωρινά αν και ότι χάσεις είναι υγρά και τα ξαναπαίρνεις. Πφφφ


4. Έξοδα εβδομάδας.

Δερματολογικός έλεγχο για εγγραφή σε κολυμβητήριο. 20 ευρώ.
Επανεγγραφή στο κολυμβητήριο 10 ευρώ.
Εγγραφή μήνα Μάρτη στο κολυμβητήριο 20 ευρώ




Μπορεί η μάχη τη περασμένη εβδομάδα να χάθηκε αλλά αυτή είναι μια νέα εβδομάδα και καθώς οι καίριες ημερομηνίες (Μάης για Αλμίραμαν αλλά και Ιούνιος για Syros Triathlon) πλησιάζουν οι στόχοι δίνουν νέα ώθηση!

Let's ... do it!






Αν σκέφτεσαι να ταξιδέψεις στη Παραλία Κατερίνης για τον αγώνα AlmiraMan, ρίξε μια ματιά για τιμές δωματίων στη φόρμα του Booking.com που βρίσκεται από κάτω!


Booking.com
Booking.com

Δεν υπάρχουν σχόλια:

Δημοσίευση σχολίου